Fysiske krav

Basketball er et spill med store fysiske krav; dynamisk og statisk styrke, akselerasjon, spenst og kardiovaskulær kapasitet.

 

Basketball dreier seg ikke om toppfart, maksspenst, lungekapasitet eller maks styrke. Basketball spilles som regel i sekvenser som varer i underkant av 1 minutt, innenfor et område som ikke er stort nok til oppnå toppfart, med antall krav til maksimale akselerasjoner og hopp som overgår kroppens mulighet til å gjenskape «maksimal effekt».

 

Vi snakker derfor om akselerasjon, ikke toppfart.

Vi snakker om sub-max spenst, ikke maksimal spenst. Mange gjentagende hopp uten ideell hvile mellom hvert av disse.

Vi snakker om utholdenhet som både er aerob og anaerob, hvor anaerob terskel er viktigere enn VO2-max.

Vi snakker om funksjon og styrke relatert til kroppsform og vekt.

Og mest av alt så er det snakk om en kombinasjon av fysiske ferdigheter og taktisk kapasitet.

 

I basketball kan enkelte ferdigheter oppveie og utfylle andre. Det er fullt mulig å kompensere for mangler ved å ha andre komplementære ferdigheter. Likevel kan vi snakke om en ideell tilstand hvor kroppens fysiske tilstand ikke hemmer teknikk og taktiske kapasitet.

 

Jeg vil senere komme tilbake til begrepet PFTP, som en avgjørende suksessfaktor for spillet.

PFTP = Physical Fit To Play. Med dette menes en tilnærmet «minimumskrav» for å spille. Et nivå som er tilpasset lagets spillestil, teknikk og taktikk.

 

Andre viktige elementer:

Teknikk = koordinasjon + styrke

Spenst =  Kraft/tid/vekt

Fatigue/utslitthet = lavere grad av finmotorikk og taktisk endringsevne (faller tilbake til gamle vaner)

Overspenning/-tenning = lavere grad av finmotorisk evne og taktiske endringsevne (faller tilbake til gamle vaner)

Print Friendly, PDF & Email